התמקדות

עוברים עלינו ימים נוראים, ימים שבהם אנו מוצאים את עצמנו נאלצים להתמודד עם הבלתי ניתן לעיכול, בלתי ניתן להכלה. ביממה הראשונה של המציאות הבלתי נתפסת הזו (האם זו מלחמה? שואה? פוגרום?) מצאתי את עצמי נזרק בעוצמה בין ניתוק להצפה, בין בכי ומועקה בלתי אפשרית לבין קרא עוד...

"אני לא רוצה יותר להרגיש ככה, אני פשוט מרגישה שזה רע. אני אפילו לא יודעת מה אני מרגישה, אבל אני יודעת שזה אסור, שפשוט אסור לי להרגיש את זה, מה שזה לא יהיה... וגם כשאני יודעת מה אני מרגישה: כאב, אשמה, בושה או חוסר סיפוק, קרא עוד...

עבודת התמקדות עם חלום עשויה להיות פריצת דרך בהרבה מצבים תקועים. הנה למשל דוגמה לעבודה כזו: מ' התיישבה מולי, ממלמלת את ה"שלום, מה שלומך?" המוכר שלה, ונראה היה שהיא מסתכלת פנימה. היא שתקה מספר רגעים, ואני נהניתי מהשתיקה הנעימה שלה, לא מבלי לצפות לנושא אותו קרא עוד...

ללמוד בלי ביקורת יש דרך ללמוד, להתרחב, להתפתח מבלי לחוות שום ביקורת. יש דרך ללמד, גם דברים מורכבים ביותר, מבלי להעביר שום ביקורת או משוב שלילי. לא האמנתי שזה אפשרי אבל גיליתי את זה, ממש בפועל, כשהתחלתי ללמוד טאיצ'י בסטודיו של אסי בן-פורת. הטאיצ'י היא קרא עוד...

מהו התקף חרדה? פחד הוא תגובה טבעית של הגוף, המעוררת באמצעות מערכות פיזיולוגיות כתגובה לגירוי מסוכן. למשל אם אדם יראה אריה,  התגובה הטבעית של הגוף תהיה עוררות של המערכת הסימפתטית האחראית על העלאת קצב לב, לחץ דם, עליה באדרלנין המופרש לדם ועוד תגובות גופניות שיסייעו קרא עוד...

במהלך שלושת העשורים האחרונים התפתחו דרכים רבות ושונות ללימוד הדבר הזה (טכניקה, גישה, תהליך, מצב, טיפול...) הנקרא "התמקדות"  (Focusing). הדרך הראשונה והידועה ביותר היא כמובן זו של ג'נדלין בעצמו, המבוססת על תהליך של שישה שלבים. אחריו הגיעו עוד רבים אחרים, תלמידים שלו אשר פיתחו תפיסות קרא עוד...

בואו ננסה לחוות טיפה של התמקדות. ממש עכשיו, ברגע הזה, מול מסך המחשב, אפשר לקבל טעימה, שאולי תעשה לנו חשק לעוד. והבשורות הכי טובות: אי אפשר להיכשל! כן, כן. לא תאמינו, אבל התמקדות מצליחה תמיד ואין שום אפשרות לעשות אותה לא נכון. ואיך זה? כי קרא עוד...

תיאורים של דיכאון תמרה כבר הרבה זמן לא מרגישה מאושרת. היא מתקשה לזכור מתי היתה הפעם האחרונה שנהנתה ממשהו. לקום בבוקר לעבודה זו מטלה כמעט בלתי אפשרית עבורה. כשהיא כן מצליחה לקום מהמיטה היא לרוב מאחרת, ולמרות שכמעט לא נוזפים בה על כך היא מרגישה קרא עוד...

הגוף ככלי טיפולי הפסיכותרפיה הפסיכואנליטית הקלאסית הדירה את הגוף מזירת הטיפול במשך זמן רב. כיום יותר ויותר גישות טיפוליות מדגישות את החשיבות של הגוף ככלי טיפולי. היום ברור שבאמצעות הרפיית שרירים ניתן להשיג רוגע נפשי, שתרגילים ביו אנרגטיים מסייעים לשחרור אנרגיות או זיכרונות טראומטים החסומים קרא עוד...

הטרגדיה של הזוגיות הטרגדיה של הזוגיות (ושל החיפוש אחריה) היא שאנחנו כמהים לקבל את מה שאנחנו כל-כך צריכים דווקא מהאנשים שכל-כך קשה להם לתת בדיוק את זה... (וההיפך). ננסה לנסח את זה קצת יותר בפרוט: יש בנו צרכים עמוקים וקדומים מאוד, שרובם סבלו מחסכים לא קרא עוד...